Valmennus on toimintamuoto, jonka avulla valmentaja auttaa valmennettavaa saavuttamaan valmennettavan tavoitteen. Valmennuksen tavoitteena on auttaa valmennettavaa ottamaan lisää vastuuta itsestään, elämästään ja toiminnastaan.

Valmennuksessa valmennettava oivaltaa itselleen tärkeät asiat. Valmentajan tehtävänä on auttaa valmennettavaa tekemään oivalluksia, tunnistamaan omat lähtökohtansa, selkeyttää valmennettavalle toimiva ja innostava tavoite ja rakentaa toimintasuunnitelma tavoitteiden saavuttamiseksi.

Valmennusta voidaan verrata lääkäriin ja henkilökohtaiseen valmentajaan. Jos kehosi on "rikki", menet lääkäriin. Jos haluat saada kehosi kuntoon, palkkaat personal trainerin. Toisin sanoen, jos olet "rikki", menet terapiaan. Terapiassa käydään läpi menneisyyttä ja yritetään sen avulla löytää paraneminen ja tasapaino. Valmennuksen valitset silloin, kun haluat saada elämäsi järjestykseen tai haluat saavuttaa tavoitteitasi. Valmennuksessa on keskeistä, että sinulla itselläsi on tahtoa ja voimaa edetä kohti tavoitteitasi.